Me Time Artinya Apa? Pengertian dan Manfaatnya
Me Time Artinya Apa? Pengertian dan Manfaatnya – Menghadapi banyak tugas dengan tenggat waktu yang bersamaan, mengikuti rapat kantor/organisasi hingga larut malam, serta harus mengurus masalah pribadi seperti ketidakpuasan pasangan karena respons yang lambat tentu dapat menyebabkan stres yang cukup berat. Situasi seperti ini seringkali membuat pikiran terasa sangat lelah karena terus-menerus berkonsentrasi pada berbagai hal sehingga muncul perasaan seperti kepala ingin meledak atau stres yang meningkat.
Baca Juga:
Namun, penting untuk mengingat bahwa otak juga memerlukan waktu istirahat untuk dapat kembali berfungsi dengan optimal. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengambil waktu istirahat, atau yang sering dikenal dengan istilah ‘me time’.
Me time, yang berarti menghabiskan waktu berkualitas untuk diri sendiri, terbukti memberikan berbagai manfaat positif untuk kesehatan mental dan fisik. Manfaat-manfaat ini antara lain meliputi penurunan tingkat stres, pemulihan energi mental, dan peningkatan kreativitas serta produktivitas. Mengambil me time secara teratur sangat dianjurkan sebagai bagian dari gaya hidup sehat.
Me Time Artinya Apa?
Istilah ‘me time’ merupakan ungkapan dalam bahasa Inggris yang mengacu pada periode di mana seseorang mengalokasikan waktu khusus untuk dirinya sendiri, terbebas dari interaksi atau gangguan dari orang lain. Menurut Collins Dictionary, me time adalah kesempatan bagi seseorang untuk melakukan aktivitas yang mereka nikmati dan yang memberikan kesenangan serta relaksasi personal.
Tujuan utama dari mengambil ‘me time’ adalah untuk memulihkan energi, beristirahat, serta memberi kesempatan pada diri sendiri untuk ‘recharge’ atau mengisi ulang baterai mental dan fisik. Hal ini sangat penting untuk menjaga keseimbangan kehidupan dan kesehatan mental seseorang.
Manfaat Me Time
Me time memberikan berbagai manfaat, salah satunya adalah pemulihan energi positif. Jika dilakukan dengan tepat, me time dapat membantu seseorang merasa lebih segar dan berkembang. Berikut adalah beberapa manfaat dari Me Time jika dilakukan dengan benar
Memperbanyak Ide dan Meningkatkan Produktivitas
Me time erat kaitannya dengan peningkatan fokus dan kemampuan berpikir. Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Washington University di Amerika Serikat, individu yang menghabiskan waktu sendirian untuk merenung dan mengembangkan ide-ide baru sering kali menghasilkan lebih banyak ide dibandingkan dengan mereka yang berdiskusi dalam sebuah kelompok.
Lebih lanjut, mengambil waktu untuk diri sendiri memberikan kesempatan untuk menarik diri dari berbagai gangguan sehari-hari, memungkinkan tubuh dan pikiran untuk beristirahat. Akibatnya, hal ini dapat meningkatkan tingkat konsentrasi dan memampukan seseorang untuk menyelesaikan lebih banyak tugas atau pekerjaan dalam waktu yang lebih singkat.
Daya Tahan Tubuh Meningkat
Waktu untuk diri sendiri atau “me time” ternyata memiliki manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh, termasuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Berdasarkan penelitian yang diterbitkan oleh jurnal Psychosomatic Medicine, ditemukan bahwa orang-orang dengan emosi positif, seperti perasaan bahagia, berenergi, dan tenang, cenderung lebih sedikit mengalami penyakit seperti flu. Selain itu, studi lain dari European Heart Journal mengungkapkan bahwa kebahagiaan dapat mengurangi risiko penyakit jantung sebesar 22%. Ini menunjukkan pentingnya menyediakan waktu bagi diri sendiri untuk merawat kesehatan mental dan fisik.
Kesempatan Instropeksi dan Mengenal Diri
Bersosialisasi dengan kerabat dapat mempengaruhi cara pandang seseorang terhadap berbagai hal, yang pada akhirnya bisa berdampak pada tindakan dan keputusan yang diambil. Menghabiskan waktu sendiri memungkinkan individu untuk merenungkan berbagai hal, termasuk terhadap apa yang belum pernah terpikirkan sebelumnya, tanpa pengaruh dari opini orang lain. Hal ini dapat membantu memperkuat keputusan yang diambil dalam kehidupan.
Selain itu, me time juga memberikan kesempatan untuk mengeksplorasi dan mengidentifikasi bakat-bakat terpendam yang mungkin tidak disadari sebelumnya. Menemukan dan mengembangkan bakat-bakat tersebut tidak hanya memperkaya pengalaman pribadi tetapi juga bisa bermanfaat untuk masa depan.
Meningkatkan Kualitas Hubungan dengan Lingkungan Sekitar
Melakukan interaksi sosial secara berlebihan seringkali menyebabkan kelelahan sosial dan iritasi terhadap orang lain, termasuk teman, pasangan, atau anggota keluarga. Hal ini dapat memicu konflik-konflik kecil yang sebenarnya tidak perlu terjadi.
Mengambil waktu untuk menyendiri dan beristirahat dari pergaulan dapat membantu Anda merasa lebih tenang. Kondisi ini memungkinkan Anda untuk mengelola konflik dengan lebih efektif, berinteraksi lebih baik dengan orang lain, dan memberikan apresiasi yang lebih besar terhadap mereka yang ada di sekitar Anda. Dengan demikian, kesehatan hubungan Anda dengan orang-orang terdekat juga akan mengalami peningkatan.
Contoh Kegiatan Selama Me Time
Seperti yang dijelaskan sebelumnya, kegiatan me time memiliki banyak manfaat penting termasuk untuk kesehatan mental dan fisik. Berikut adalah beberapa contoh kegiatan yang dilakukan selama me time yang bermanfaat:
- Membaca Buku
Membaca bisa meningkatkan fungsi otak, mengurangi stres, dan meningkatkan pengetahuan serta kosa kata. - Berdzikir dan Membaca Alqur’an
Jika Anda seorang muslim, kedua aktivitas ini sangat membantu menenangkan pikiran, mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan fokus dan kesadaran diri. - Olahraga
Berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau kegiatan fisik lainnya bisa meningkatkan kesehatan fisik dan mental, serta melepaskan endorfin yang membuat Anda merasa lebih bahagia. - Menulis Journal
Menulis tentang pengalaman harian atau emosi dapat membantu dalam mengelola stres, meningkatkan mood, dan mendukung pertumbuhan pribadi. - Berkebun
Berinteraksi dengan tanah dan tanaman dapat mengurangi stres dan meningkatkan perasaan bahagia melalui kontak dengan alam. - Memasak
Mencoba resep baru atau membuat makanan favorit dapat menjadi terapi dan memberikan rasa pencapaian. - Seni dan Kerajinan
Menggambar, melukis, atau melakukan kerajinan tangan seperti rajut, menjahit, atau membuat pot bunga dapat mengurangi stres dan menyediakan outlet kreatif. - Mandi Air Hangat
Menambahkan buih atau garam mandi bisa membuat tubuh rileks dan menyegarkan pikiran. - Peliharaan
Menghabiskan waktu dengan hewan peliharaan bisa mengurangi stres dan meningkatkan perasaan kasih sayang dan pengertian. - Fotografi
Mengambil foto sebagai bentuk ekspresi artistik atau hanya untuk dokumentasi pribadi juga bisa sangat memuaskan.
Mengatur waktu untuk “me time” adalah bagian penting dari menjaga keseimbangan hidup dan kesehatan mental. Pilihlah kegiatan yang paling resonansi dengan Anda dan yang membuat Anda merasa diperbarui dan diisi ulang.